redukcja masa

siemka mistrzu nie ma jak masa hahahahaha a nie jak ja redukcja i redukcja tak trzymaj bracie powodzenia

O mato! Jaja sobie robisz? Masuj a nie redukuj! Ostatnio Warszawski Koks napisał na Facebook-u, że jak się robi masę, to się tęskni za redukcją, a jak się robi redukcję, to się tęskni za masą. Jest w tym chyba sporo prawdy. Ostatnią redukcję przeprowadziłem dość dawno, bo pół roku temu, więc już nadszedł czas, żeby teraz coś odmienić. Nie miałem [...]

[...] raz,że byłam już zmęczona,a dwa co najważniejsze od tygodnia nic nie robię ani siłka ani nic przez malutki wypadek,siłownię odpuszczam do końca lipca (mam nadzieję,że wytrzymam) a potem wracam do mojego planu treningowego,którego nie zdążyłam nawet dobrze rozpocząć...no i będzie też nowy dziennik,ale tym razem nie redukcja,no masa też nie

vena jak tam u Ciebie widzę, że już ciężary podnosisz - to znaczy że z kręgosłupem wszytko ok. Martwię się trochę o eksperyment Pumy bo bym chciała i może być ta masa.. po świętach by była redukcja.. alee no właśnie jest pewne ale 27 sierpnia jadę na wakacje... myślicie, że mnie to dyskredytuje.?

[...] 7-8 powtórzeń) ważę ok. 68 kg przy ok.180cm wzrostu(maksymalnie mam zamiar dobić do 75/80kg ,ale to długoterminowy cel raczej).Jeżeli chopdzi ci co cel :w rodzaju masa/siła/redukcja to stawiam na masę...chyba ,że chodzi o coś innego to proszę o wyjaśnienie. p.s Możliwe ,ze wkleję,w dziale galeria, po skończeniu następnego (ostatniego) w tym [...]

aha bo właśnie moje plany były takie że do kwietnia masa i od kwietnia do maja redukcja , i potem stabilizacja przez 1 2 miach i od września masa chodzi mi głównie o kratę ;D

Uzupełniam zaległości. 7 marzec, poniedziałek Dzień wolny. Sporo jeżdżenia autem po mieście. Zakupy z rodzinką, więc czasu na trening niewiele. Dałem sobie spokój. 8 marzec, wtorek FULL BODY WORKOUT - CALISTHENIS (trening zrobiony do południa) 3 serie Podciąganie na jednej ręce z asystą 3,3,3 Pompki na jednej ręce 5,5,5 Przysiady na jednej nodze [...]

I takie podejscie mi sie podoba Ja tez za max 3 tygodnie ruszam z moim pierwszym testem tutaj. Mega masa a potem od czerwca redukcja na Venomie i innych zabawkach Bedzie ostro, mam nadzieje ze bedziesz do mnie zagladal i sledzil test tak jak ja sledze twoj Zmieniony przez - TrakaShi w dniu 2008-03-06 00:43:15

A jaki cel, masa, redukcja? Jak masa to nic się takiego nawet złego nie stalo, im większa kaloryczność, tym lepiej. Wróc do diety tak czy siak, nie ma co się głodzić ;)

W sumie na koniec: Oto moje fotki: nie wiedzialem czy redukcja dalej czy masa ale biore mase, mam nadzieje że słusznie Staż 4,5 miesiąca ćwiczeń, diety wyliczonej nie miałem, dopiero w ostatnich dniach wyliczyłem, ale fakt że przez cały czas trzymałem się zdrowego odżywiania...po prostu nie liczyłem tego. Z efektów jestem mega zadowolony bo [...]

Koluszek, musisz teraz zmienić nazwę bloga z "redukcja" na "masa" Powodzenia

[...] wtedy ze szwecji z pracy, straciłem podczas wyjazdu około 11kg.. wyglądałem jak szczypior... Teraz juz jest trochę lepiej, ale nabrałem juz sadła bo niestety duża ilość węgli mnie nie słuzy. Ale nic, narzzie bedzie masa i tak, a od kwietnia redukcja :) Nie wyladam tak teraz uwierzcie http://www.fotosik.pl/pokaz_obrazek/348847a0ad9a2a21.html

[...] trudno wiec mowic ze to co podalem jest albo wysokotluszczowe albo wysokoww jest DOSTOSOWANE 2. jesli celem jest masa skads kalorie musza sie brac 3. jesli celem jest redukcja wtedy dwa posilki ogolnie moga wystarczyc w przed treningowym dostarczysz wymagana ilosc tluszczu wraz z bialkiem + niewiele ww po treningu dodasz drugi znacznie [...]

[...] sie w czwartek) no ciekaw jestem ! bo to chyba pierwsza masa na J/NJ prosze wklej rowniez (jesli moge prosic) swoje posilki oraz wage i tak za dwa tygodnie rusze z redukcja bo jest co. J/NJ jak mniemam ? jak do tej pory pierwszy posilek jadlem wlasnie po treningu ale przed bylo BCAA. super ! teraz krucho z kasa wiec moze sie starczyc. [...]

solaros najpierw redukujesz? Jak tak, to byloby duzo latwiej. Ja mam jeszcze jakies dwa tygodnie redukcji (no taka redukcja, ze dzisiaj moje posilki skladaly sie z pizzy i bialka ) i chyba bede probowac potem z masa delikatnie. U mnie- wiadomo mniej kg, ale imo da rade- 8h jedzenia to wystarczajacy czas wg moich obserwacji. Dodatkowo naprawde [...]

[...] bez posilku nie masz posilku - musisz miec bcaa/bialko/gainera - whatever zalezy od celu jesli masa to nic nie stoi na przeszkodzie spozycia gainera przed treningiem jesli redukcja to raczej bcaa czy tez bialko co do laczenie posilkow wegle z fatem nie ma duzego znaczenia jesli beda to male ilosci (do 10g) na przyklad ryz + miecho + jakis fat z [...]

a ja mam takie pytanko - czy zaczynał ktoś J-NJ od masy, a później redukcję robił? czy każdy najpierw redukcja a później masa? bo ogólnie nie zauważam zadnych spadków BF (w sumie się ich nie spodziewałem bo na + kalorycznym jestem teoretycznie, chociaz waga w przód też nie idzie i wymiary, a niby endo jestem, ja to w ogóle mam jakiś dziwny ten [...]

masa/redukcja to tylko i wylacznie ilosc kalorii jak ktos wazy ~100 kg miecha to J/NJ nie jest dla niego nie zdola zjesc tyle ile potrzeba ale jesli ktos zdola w oknie karmienia - nie widze problemow everr prv nieco pozniej jesli pozwolisz

Słabo czytasz. "Po sobie powiem, że 2 miesiąc redukcji i kompletnie nie gubię mięcha" W październiku zacząłem lekką redukcję, potem masa i od marca redukcja.

no ja sie tez zgubiam - jaki jest tygryska plan? masa czy redukcja czy nico tak jak i 'nico' robi Obli ;D moze rekomp? bo ja juz nie wiem, hahaha;)